Luis Gabriel Hernández Valderrama

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Como aconsejan llevar tu dieta, los expertos en nutrición de Harvard Recomendaciones de los nutricionistas. Derechos de autor © 2011 Universidad de Harvard. Lo que llaman el ‘Plato de alimentación Saludable’ ó 'Plato para comer saludable' es una guía de referencia sobre alimentación que pretende ofrecer unas pautas para elaborar comidas equilibradas orientadas a evitar el sobrepeso o la obesidad. Aquí tienes la copia imprimible, para que la pegues en tu refrigerador, y te sirva como recordatorio diario, a la hora de preparar tus comidas, sigue este enlace para imprimir: Ver imagen para imprimir.   Luego de imprimir puedes cerrar la ventana y continuar aquí. Esto nos ayudará a responder a la pregunta de: ¿Qué alimentos son los que debemos incluir en la dieta y en qué proporción? Recomendado Si quieres obtener resultados nada mejor que una buena capacitación, y un ...

Rutina de Cardio, Abdomen y Glúteos Esta rutina esta enfocada en eliminar el exceso de grasa y tonificar tus abdominales y glúteos desde la intimidad de tu casa.  El entrenamiento toma aproximadamente 15 minutos solamente, no hay necesidad de maquinas costosas y molestas de gimnasio para realizar este sencillo pero eficaz entrenamiento. Recomendado Si quieres obtener resultados nada mejor que una buena capacitación, y un grupo de apoyo. Mira aquí de que se trata. Solo da Click. Si te interesa y quieres adquirirlo contáctame por whatsapp ...

Honeygain - Mi primer pago Un saludo para todos. Hoy me llego el aguinaldo ;), mi primer pago de Honeygain. Muy feliz de haber llegado al tope mínimo para recibir el pago de U$20, con Honeygain. Como les había comentado es una forma de ingresos pasivos, mas información aquí . En el vinculo anterior reclamas U$5, por afiliarte, luego mira mas información  aquí . Como reclame el pago Primero que todo hay dos formas de retirar el dinero, por Paypal, o en Bitcoins. En mi caso elegí Paypal. Lo primero es confirmar tu identidad, por cuestiones de seguridad, te llega un correo con un código que debes digitar, para continuar con el proceso (este proceso puede tomar tiempo, así que ten paciencia). En el segundo correo te remitirán a una página de gestión de pagos seguros, utilizada por Honeygain. Así que das clic en el enlace de registro que vemos al final de la siguiente imagen. Ya una ves registrado, confirmas tu correo dando clic un enlace similar al de la imagen a continu...

Como  transferir tu dinero de Paypal a Nequi. Un cordial saludo para todos. Como sabemos Paypal es una de las formas más seguras y de mayor prestigio, para recibir y enviar dinero online, es decir por medio de internet. Ahora podemos transferir fácilmente el dinero de nuestra cuenta de Paypal a Nequi, para reclamarla cómodamente, en cualquier sucursal de Nequi de tu barrio, o en un cajero de Bancolombia. En el siguiente vinculo, podrás ver instrucciones detalladas, para crear tu cuenta en Paypal, para crear tu cuenta en Nequi, y para vincularlas. Clic Aquí Para ver instrucciones . Espero les sea de utilidad. No olvides compartirlo a quien pueda interesarle, recuerda que conocer la utilización de los recursos que nos ofrecen las nuevas tecnologías, es de interés general. Si tienes dudas, inconvenientes o sugerencias, solo envíame un mensaje al correo luisga158@gmail.com, o contáctame vía WhatsApp.