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Rutina de Cardio, Abdomen y Glúteos

Rutina de Cardio, Abdomen y Glúteos



Esta rutina esta enfocada en eliminar el exceso de grasa y tonificar tus abdominales y glúteos desde la intimidad de tu casa. 

El entrenamiento toma aproximadamente 15 minutos solamente, no hay necesidad de maquinas costosas y molestas de gimnasio para realizar este sencillo pero eficaz entrenamiento.

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Este plan de entrenamiento fitness para principiantes tiene como objetivo quemar calorías, fortalecer el core ("Core" es una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo". Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.) y desarrollar los glúteos.





INSTRUCCIONES

Es de suma importancia calentar y estirar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para lo más importante: realizar correctamente cada uno de los ejercicio.

Para el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 

Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.

Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar tu rendimiento. 

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