Luis Gabriel Hernández Valderrama

Como aconsejan llevar tu dieta, los expertos en nutrición de Harvard Recomendaciones de los nutricionistas. Derechos de autor © 2011 Universidad de Harvard. Lo que llaman el ‘Plato de alimentación Saludable’ ó 'Plato para comer saludable' es una guía de referencia sobre alimentación que pretende ofrecer unas pautas para elaborar comidas equilibradas orientadas a evitar el sobrepeso o la obesidad. Aquí tienes la copia imprimible, para que la pegues en tu refrigerador, y te sirva como recordatorio diario, a la hora de preparar tus comidas, sigue este enlace para imprimir: Ver imagen para imprimir.   Luego de imprimir puedes cerrar la ventana y continuar aquí. Esto nos ayudará a responder a la pregunta de: ¿Qué alimentos son los que debemos incluir en la dieta y en qué proporción? Recomendado Si quieres obtener resultados nada mejor que una buena capacitación, y un ...

Rutina de Cardio, Abdomen y Glúteos Esta rutina esta enfocada en eliminar el exceso de grasa y tonificar tus abdominales y glúteos desde la intimidad de tu casa.  El entrenamiento toma aproximadamente 15 minutos solamente, no hay necesidad de maquinas costosas y molestas de gimnasio para realizar este sencillo pero eficaz entrenamiento. Recomendado Si quieres obtener resultados nada mejor que una buena capacitación, y un grupo de apoyo. Mira aquí de que se trata. Solo da Click. Si te interesa y quieres adquirirlo contáctame por whatsapp ...

Honeygain - Mi primer pago Un saludo para todos. Hoy me llego el aguinaldo ;), mi primer pago de Honeygain. Muy feliz de haber llegado al tope mínimo para recibir el pago de U$20, con Honeygain. Como les había comentado es una forma de ingresos pasivos, mas información aquí . En el vinculo anterior reclamas U$5, por afiliarte, luego mira mas información  aquí . Como reclame el pago Primero que todo hay dos formas de retirar el dinero, por Paypal, o en Bitcoins. En mi caso elegí Paypal. Lo primero es confirmar tu identidad, por cuestiones de seguridad, te llega un correo con un código que debes digitar, para continuar con el proceso (este proceso puede tomar tiempo, así que ten paciencia). En el segundo correo te remitirán a una página de gestión de pagos seguros, utilizada por Honeygain. Así que das clic en el enlace de registro que vemos al final de la siguiente imagen. Ya una ves registrado, confirmas tu correo dando clic un enlace similar al de la imagen a continu...

Como  transferir tu dinero de Paypal a Nequi. Un cordial saludo para todos. Como sabemos Paypal es una de las formas más seguras y de mayor prestigio, para recibir y enviar dinero online, es decir por medio de internet. Ahora podemos transferir fácilmente el dinero de nuestra cuenta de Paypal a Nequi, para reclamarla cómodamente, en cualquier sucursal de Nequi de tu barrio, o en un cajero de Bancolombia. En el siguiente vinculo, podrás ver instrucciones detalladas, para crear tu cuenta en Paypal, para crear tu cuenta en Nequi, y para vincularlas. Clic Aquí Para ver instrucciones . Espero les sea de utilidad. No olvides compartirlo a quien pueda interesarle, recuerda que conocer la utilización de los recursos que nos ofrecen las nuevas tecnologías, es de interés general. Si tienes dudas, inconvenientes o sugerencias, solo envíame un mensaje al correo luisga158@gmail.com, o contáctame vía WhatsApp.  

Kwai - Cuanto y Como se gana con Kwai  Valido desde el 27 de Mayo hasta el 9 de Junio del 2021. Fecha de publicación: 29 de Mayo del 2021 Saludos y Bienvenidos Leer primer articulo sobre Kwai dando clic aquí. Esta es la segunda entrada sobre Kwai, y la estoy realizando, ya que hay una promoción especial, por invitar amigos que no hayan usado Kwai a vincularse, y ganar por que tus afiliados vean videos 3 minutos durante 10 días, esto les dará también a tus afiliados algo de dinero adicional. La Promoción actual es la siguiente Si ya estas listo para vincularte usa el da clic aquí, y comienza a ganar. Quiero que sepan cuales son las formas de ganar, cuanto pagan y en que consisten. Recompensa diaria. Ver videos. Invitando amigos. Publicando videos y participando en torneos. Los videos también pueden servir como publicidad. (Una utilidad adicional) Equivalencia a pesos: 100 Kwai Golds = $1 peso colombiano. Recompensa diaria. Cuando entras a la app de Kwai, vemos una pantalla con ...

 Kwai - La aplicación que esta causando furor en el mundo. Saludos queridos lectores. Bueno hoy les traigo una, interesante aplicación con la que ya estamos ganando dinero. De momento he recargado mi celular con COP$ 5.000, que es el mínimo para cargar en movistar. Para Tigo y Virgin, permiten cargar desde COP$ 1.000. Para Claro desde COP$ 2.000. También permite retirar a una cuenta de ahorros, pero no lo he usado. Artículo referente al tema de La FM noticias. Recuerda dar click en copiar primero y luego en Ganar dinero juntos. Para que recibas tu primera recompensa. Clic en la imagen. Mi caso Ingrese a Kwai el 10 de marzo. Ya cargue COP$ 5.000 y tengo COP$ 7.688,67. Hoy a 26 de marzo, van 16 días, diariamente ingreso durante un mínimo de tras (3) minutos, aunque generalmente me quedo más tiempo, ya que es divertido, e inspirador. He invitado a 8 amigos, lo que me ha dado un ingreso de COP$8.000 + COP$2.100 por tres de ellos ver videos 6 días consecutivos, que al mismo tiempo ...

 Ganar artículos contestando encuestas Introducción Desde hace mucho tiempo, prácticamente desde que nació la internet, han existido promesas de ganar dinero contestando encuestas, muchas una completa "estafa", lo digo por la perdida de tiempo, para al finar no reclamar nada. Incluso en su mayoría tienen un sistema de referidos que ayuda a aumentar los créditos acumulados. Pero NiceQuest es una opción, con la que ya he obtenido resultados. En ocasiones se nos da un link de referido para incrementar créditos, pero es ocasional, y dura muy poco tiempo.  Me contacté con el equipo de nicequest, y me proporcionaron una opción alternativa disponible, que consiste en inscribirse en la lista de espera. Les dejo el enlace para que se inscriban en la lista de espera. Y cuanto me demoro en reclamar? El tiempo depende por una parte de la cantidad de encuestas que te asignen, la cantidad de encuestas que respondas, y los créditos ( En nicequest se llaman Kuorus ) que cada encuesta contest...